MEDIA24.ID, JAKARTA- Sebagian wanita mungkin merasa tidak nyaman atau malas untuk melakukan olahraga saat menstruasi. Namun ternyata olahraga dapat membantu mengurangi gejala-gejala yang terjadi selama menstruasi.
Meskipun demikian, wanita yang sedang menstruasi tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang berat atau membutuhkan tenaga ekstra. Olahraga yang tepat saat menstruasi adalah olahraga yang ringan dan tidak membutuhkan tenaga ekstra.
5 Manfaat Olahraga Saat Menstruasi
- Meningkatkan kesehatan fisik dan mental
Olahraga saat menstruasi dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dengan memperbaiki sirkulasi darah dan mengurangi nyeri yang terjadi saat menstruasi. Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres yang mungkin terjadi selama masa menstruasi.
- Mempercepat pemulihan
Olahraga saat menstruasi dapat membantu mempercepat proses pemulihan dan penyembuhan setelah melahirkan. Hal ini dikarenakan olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengaktifkan pembuluh darah, sehingga dapat membantu menyembuhkan luka dan mempercepat proses penyembuhan.
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan
Olahraga saat menstruasi dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh dengan melatih otot-otot yang ada di tubuh. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko terjadinya penyakit atau cedera.
- Mengurangi gejala-gejala yang terjadi selama menstruasi
Olahraga saat menstruasi dapat membantu mengurangi gejala-gejala seperti nyeri, sakit kepala, perut kembung, dan mual yang mungkin terjadi selama menstruasi. Hal ini dikarenakan olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada organ-organ di tubuh.
- Menjaga keseimbangan hormon
Olahraga saat menstruasi dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dengan membantu mengeluarkan hormon-hormon yang tidak diinginkan dari tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko terjadinya perubahan mood atau gejala-gejala lain yang mungkin terjadi selama menstruasi.
Olahraga yang Cocok Saat Menstruasi
- Jogging
Jogging merupakan salah satu olahraga yang baik untuk dilakukan saat menstruasi karena dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi nyeri yang terjadi selama menstruasi. Selain itu, jogging juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres yang mungkin terjadi selama masa menstruasi.
Jogging juga dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh dengan melatih otot-otot yang ada di tubuh. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko terjadinya penyakit atau cedera.
Jogging juga dapat membantu mengurangi gejala-gejala seperti nyeri, sakit kepala, perut kembung, dan mual yang mungkin terjadi selama menstruasi. Hal ini dikarenakan olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada organ-organ di tubuh.
Selain itu, jogging juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dengan membantu mengeluarkan hormon-hormon yang tidak diinginkan dari tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko terjadinya perubahan mood atau gejala-gejala lain yang mungkin terjadi selama menstruasi.
- Berjalan santai
Jalan santai dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood saat menstruasi. Hal ini dikarenakan jalan santai dapat membantu mengeluarkan endorfin atau hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres.
- Yoga
Yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di sekitar area panggul, sehingga dapat membantu mengurangi nyeri yang terjadi saat menstruasi.
Selain itu, melakukan yoga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dengan membantu mengatur dan mengeluarkan hormon-hormon yang tidak diinginkan dari tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko terjadinya perubahan mood atau gejala-gejala lain yang mungkin terjadi selama menstruasi.
- Pilates
Pilates dapat membantu mengurangi nyeri yang terjadi selama menstruasi dengan melatih otot-otot di sekitar area panggul. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada organ-organ di area tersebut sehingga dapat mengurangi rasa nyeri yang terjadi.
Pilates juga merupakan olahraga yang dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan mood. Dengan melakukan gerakan-gerakan yang sederhana dan mengikuti irama musik yang lembut, kita dapat merasa lebih rileks dan tenang. Hal ini dapat membantu mengurangi stres yang mungkin terjadi selama menstruasi.
